Press plano en maquina con discos agarre prono

1. Ajusta el asiento para que las manillas queden a la altura del pecho. 2. Siéntate firme, espalda apoyada y pies en el suelo. 3. Sujeta con agarre prono (palmas hacia abajo). 4. Empuja hacia adelante hasta casi extender los brazos (sin bloquear codos). 5. Regresa lento a la posición inicial.